2. Der 8-Wochen-Kurs
Inhalte
Der Kurs besteht aus 8 Treffen à 2,5/3 Stunden.
Ein individuelles Vorgespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme. Nach dem Kurs wird ein persönliches Nachgespräch angeboten.
Zum Kursangebot gehören werden angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Körperübungen, angeleitete Sitz- und Gehmeditationen, verschiedene Übungen für den Alltag, Kurzvorträge und Diskussionen über Stress, Gruppen- und Einzelgespräche.
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element dieses Kurzprogramms. Deshalb sollten die Teilnehmer während der Kurszeit zu Hause eine tägliche Übungszeit einplanen (ca. 45 Minuten).
Durch die regelmäßige Praxis können positive Wirkungen erfahren werden, wie z.B. eine größere innere Ruhe, eine verbesserte Fähigkeit, sich zu entspannen, eine vertiefte Körperwahrnehmung, eine bessere Bewältigung von Stresssituationen, mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Der Kurs stellt eine Reihe von Werkzeugen vor, mit deren Hilfe man lernen kann, besser mit dem eigenen Stress und mit dem eigenen Leben umzugehen.
Die Teilnehmer erhalten 3 Übungs-CDs und ein Arbeitsbuch für die eigene Praxis im Alltag.
Zielgruppe
Der Kurs ist für Menschen geeignet, die Stress aus Beruf, Familie, Beziehung oder Krankheit erleben, und lernen möchten, anders damit umzugehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber die Lust auf Entschleunigung, Stille und ein bewussteres Leben.
Ein solcher Kurs ist sinnvoll, wenn Sie
* einen anderen Umgang mit beruflichem oder privatem Stress lernen möchten
* unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
* psychosomatische Beschwerden aufweisen
* chronische Schmerzen haben
* bewusster leben und besser für sich selbst sorgen möchten.
MBSR-Kurse werden inzwischen als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung, im pädagogischen Bereich, in Unternehmen sowie im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen angeboten.
Es besteht auch die Möglichkeit, an einem MBSR-Einzeltraining teilzunehmen (siehe "Termine")